Son zamanlarda ele aldığımız her konunun finalde Covid-19’a, karantinaya bağlanması biraz sıkıcı bir hal alsa da, bu durum bir süre daha devam edeceğe benziyor. Çoktandır bazı alışkanlıklarımızı değiştirdik. Dışarda yemeğe çıkmak gibi spor salonlarında spor yapmamız da bir süredir mümkün değil. Neyse ki bazı durumların alternatifini üretmemiz mümkün. Evde bazı ufak önerilerle kondisyonunuzu koruyabilir, egzersiz yapabilirsiniz.
Kapalı alanlarda veya evde yapılabilecek spor önerilerimizi Hemington Blog okurları için derledik.
Böylece hazır evde daha fazla vakit geçirirken heveslenip başlayamadığınız veya ihmal ettiğiniz spor alışkanlıklarınızı devam ettirebilirsiniz. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için egzersiz yapmak oldukça önemli. Evde spor yaparken bazı ekipmanlara ihtiyacınız var.
Spor matı
En temel önerilerden giriş yapacak olursak spor matından başlamalıyız. Mat kullanımı boyun, omurga ve diz sağlığınız için önemli bir ekipman parçası. Evde spor yaparken yapılan en yaygın hatalardan biri fitness, yoga ve pilates amaçlı kullanılan matların yanlış seçilmesi. Fitness matının kalın olması gerekir, yoga ve pilates için yapılan matlarla karıştırılmamalı. Genelde yoga yapanlar da, fitnessa başlayacak olanlar da bu hatayı yapabiliyor.
Dambıl
Spor salonuna gidip spor aletlerini kullanamadığımız için evde kendi çaremizi üretmeliyiz. Dambıllar en “ev dostu” spor ekipmanlarından biri. Evde spor yaparken dambıl kullanımı kaslarınızın normalinden daha fazla çalışmasını sağlar. Bu noktada doğru dambıl kullanımı da doğal olarak devreye giriyor. Omuz ve dirseklerinizi gereğinden fazla yoracak dambıllar almamaya dikkat edin.
Barfiks demiri
Alternatif üretirken ekipman anlamında basit görünse de en verim alabileceğiniz ekipman barfiks demiri. Barfiks genel olarak kol ve sırt kaslarınızın çalışmasına sebep olur. Buna ek olarak göğüs, karın ve omuzlarınızı da çalıştırır. Üst bedeninizin hemen hemen her kasını çalıştırabileceğiniz barfiks demiri ile duruş bozukluklarının da önüne geçebilirsiniz.
Doğru kıyafet
Evde spor yaparken kıyafet seçiminiz de oldukça önemli. Hemington Loungewear koleksiyonu, erkekleri ev ortamında rahatlığa ve casual görünüme kavuşturuyor. Aynı zamanda vücut hareketlerine uyum sağlayan yapısıyla evde yapılan sportif aktiviteler için de en ideal bir seçim. Nefes alabilen kumaşlarla spor yapmaya özen gösterin. Hava almayan kıyafetler sağlığınız için de iyi değil.
Elektronik aletler
Kolayca edinebileceğiniz ev spor ekipmanlarına elektrikli cihazları da ekleyebilirsiniz. Evinizin fazla bir odasına kuracağınız bisiklet veya yürüme bandı da evde spor yapmanızı eğlenceli hale getirebilir. Bisiklet ve yürüme bandı dışında da çok çeşitli elektrikli spor aleti mevcut. Bunları internetten de sipariş verebilirsiniz.