Tatile gitmek bizim için yüzmek anlamına da geliyor. Düzenli olarak havuza gitmiyorsak sadece yaz aylarında denize veya havuza giriyoruz. Aslında kışın da yüzmek için birçok neden var. Hemington Blog okurları için kışın yüzmek için 10 nedeni sıraladık.
Kaslarınızı geliştirir
İnsan bedeni yüzerken tüm kaslarını kullanır. Örneğin koşucuların bacaklarında kas oluştuğunu gözlemleriz, yüzücüler ise suda hareket etmek için daha fazla kas grubu kullanır. Yüzme bu nedenle size en iyi vücut egzersizi sağlayacak aerobik egzersizlerden biridir.
Esnek kalmanıza yardımcı olur
Sıvı basıncına karşı ayaklarınızı ittiğinizde bilekleriniz yüzgeçlere dönüşür ve her tekme ile gerilir. Tekrarlayan esneme de esnekliğe yardımcı olur.
Yüzme iltihabı azaltır.
Yüzmenin kalp kasını güçlendirdiği yaygın bir bilgi olsa da, araştırmalar aynı zamanda yüzmenin kalpte damar tıkanıklığına neden olan inflamasyonu da azalttığını gösteriyor.
Kalori yakımını hızlandırır
10 dakika koşmak yaklaşık 100 kalori yakar. Bu nedenle, 30 dakikalık güçlü bir kelebek hızı yüzme seansı, aynı zaman diliminde daha fazla kalori yakabilir.
Astımı iyileştirebilir
Hiçbir şey egzersiz yapmaya çalışmak ve nefes alamamak kadar sinir bozucu değildir. Kuru spor salonunda egzersiz yapmanın veya mevsimsel polenlere göğüs germenin aksine, yüzme antrenman sırasında nemli hava solumanızı sağlar. Yüzmek sadece astım semptomlarını hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda çalışmalar akciğerlerin genel durumunu iyileştirebileceğini de göstermiştir.
Stresi ve depresyonu azaltır
Yüzmek aynı zamanda sakinleştirici ve meditatiftir, çünkü nefes alıp vermek odaklanmanıza ve diğer tüm dikkat dağıtıcı şeyleri bastırmanıza yardımcı olur. Bu doğal olarak stresi ve depresyonu azaltır.
Cilt için bir güzellik bakımı olabilir
Havuzda veya denizde yüzmek cildinizin de temizlenmesine, arınmasına yardımcı olur. Yüzdükten sonra cildinizin ne kadar pürüzsüz ve sağlıklı göründüğüne şahit olabilirsiniz.
Zihinsel olarak güçlenirsiniz
Elbette tüm egzersizler zihin için harikadır ancak yüzmek aslında sizi daha da akıllı yapabilir mi? Avustralya’da yapılan araştırmalar, yüzmeyenlerden oluşan bir kontrol grubuna kıyasla yüzme dersi alan çocuklara odaklandı. Sonuçlar, düzenli olarak yüzmeye katılan çocukların kontrol grubundan daha erken dil gelişimi, güven ve fiziksel gelişim konusunda uzmanlaştıklarını gösterdi.
Kemik kütlesi oluşturur
Araştırmacılar yıllarca yüzmenin kemik kütlesini etkilediği fikri ile alay ettiler. Fakat son bulgular, yüzmenin kemik kütlesine yararlarını reddeden önceki araştırmaların yeniden gözden geçirilmesi gerektiğini gösterdi.
Hayatınızı uzatabilir
Tüm egzersizler daha fazla sağlık ve uzun ömür sağlayabilirken, araştırmalar yüzmenin bunu yapmak için en iyi seçeneklerden biri olduğuna işaret ediyor. Güney Carolina Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, 32 yıldan fazla bir süredir 20 ila 90 yaşları arasındaki 40 bin 547 erkeğe baktı. Sonuçlar, yüzenlerin koşuculardan, yürüyüşçülerden veya egzersiz yapmayan erkeklerden yüzde 50 daha düşük ölüm oranına sahip olduğunu gösterdi.